جســـــُ[]ٌــــم سلـــــٌيـً[ُ]ُـــــم

هـــــــ

ــــــــلآ

اليوم جبـــت إلكــم موضــــ study

ــــوع جـــديد وإنشــــــاء الله يعجبكــم ...

غذاء صحي متوازن

صباحاً

- تناول الوجبات التي تشبع الجوع، والتي لا تحدث عطشا، فالأهم هو اختيار ما يكفي ويريح خلال فترة النهار، ويجب ألا تكون هذه الوجبة دسمة.

- ينصح بالتركيز على الخبز الأسمر، والحليب مع الكعك، واللبنة، وحصة من الخضار لأنه من الضروري تناول.

*يجب تجنب تناول المقالي والدهون المشبعة، واختيار اللحوم البيضاء كالدجاج والسمك بدلا من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، والالتزام بطريقة الطهو الصحية، واستبدال القلي بالشي، كما يجب مضغ الطعام بشكل جيد أي عدم تناوله بسرعة لأن ذلك يجعل عملية الهضم أكثر

.•:*:•. ][ و د ][.•:*.•.

ما أكثر ودي لكم أحبتي ..
(و)(ر)(و)(د) تنثر بعبق تواااجدكم ..
كل الورود هــدااايــا لقلوبكم النقيـــة..

بوركت يدااااااااااااااك
..

موضوع رائع ومفيد ،،، تقبلي مروري